Mądre emocje - nauka samokontroli i samoregulacji. Warsztaty dla młodzieży. -

Mądre emocje - nauka samokontroli i samoregulacji. Warsztaty dla młodzieży.

21 października 2022

W dniu 19 października 2022 r. odbyły się kolejne warsztaty dla młodzieży. Tym razem uczestniczyli w nich uczniowie z dwóch ósmych klas, z SP nr 1 oraz SP nr 2. Na spotkaniu poruszono temat emocji. Każdy człowiek odczuwa emocje, ale nie każdy potrafi je zrozumieć. Prowadząca zajęcia pani psycholog Ewa Szaro – położyła przede wszystkim nacisk na naukę samokontroli i samoregulacji.

Emocje to bardzo istotny element naszego życia. Bez nich nasze życie nie byłoby możliwe. Towarzyszą nam każdego dnia i mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie, postrzeganie otoczenia oraz wpływają bezpośrednio na relacje z innymi ludźmi. Podstawą do zrozumienia emocji jest poznanie samego znaczenia pojęcia, innymi słowy są to zazwyczaj krótkotrwałe przeżycia. Wywołują je codzienne sytuacje o różnej intensywności. Podstawowe emocje, jakie przeżywa człowiek to gniew, strach, smutek, radość, wstyd, wstręt i zaskoczenie. Emocje często mylone są z uczuciami, ale trwają one krócej. Dzięki interakcjom z ludźmi uczymy się uczuć, na które składają się właśnie emocje. Nie mamy wpływu na nie, odczuwamy je bez względu na naszą wolę. Aby mieć możliwość wpływu na myśli i zachowania, jakie wywołują emocje, musimy nauczyć się je rozpoznać, nazywać i odnotowywać.

Po teorii przyszedł czas na praktyczne działania. Jak zarządzać własnymi emocjami, aby one nie zawładnęły naszym życiem? Jak reagować wtedy, kiedy ktoś nie potrafi samodzielnie regulować swoich napięć i frustracji? Uczniowie pod okiem psychologa uczyli się nie tylko kontroli trudnych emocji, takich jak złość, smutek, czy strach, ale przede wszystkim skutecznej samoregulacji, czyli zauważania, rozumienia i opiekowania się swoimi emocjami. Aby móc działać poprzez emocje, trzeba być gotowym na doświadczanie ich wszystkich. Hamowanie emocji, ignorowanie lub tłumienie uczuć ma ogromny wpływ bowiem na sposób myślenia i zachowania. Jeśli dajemy się ponieść emocjom, zwykle później żałujemy. Emocje, które nie zostaną opanowane, mogą spowodować wiele szkód. Stąd też emocjonalna samokontrola pozwala przetwarzać uczucia lub emocje, tak aby one nie decydowały, pozwala mieć wpływ na zachowanie i tym samym ogranicza niepożądane zachowania. Zrozumienie emocji własnych pomaga nam rozumieć emocje innych i zaakceptować je jako ważną część naszego życia.

Warsztaty zostały zorganizowane w ramach projektu „Biblioteka Twoich potrzeb” finansowanego ze środków Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego pochodzących z Funduszu Promocji Kultury.